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山药的做法大全 山药减肥又丰胸

作者:admin 来源:网络 2017-08-22 09:06关注:天涯养生馆

山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动山药热量仅仅57大卡,就算吃多了也不容易发胖。更重要的是,山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔蒙的合成作用,有显著的丰胸效果。
山药的做法大全 山药减肥又丰胸
​​1、排骨山药汤
 
原料:排骨、山药、老姜、枸杞、南北杏
 
做法:
 
(1)排骨洗净、飞水砂锅或高压锅中放入热水,把飞水的排骨放入,加入一把枸杞、一把南北杏(不能太多)。沙锅要2个小时左右,普通高压锅20分钟;最好使用砂锅。
 
(2)把山药去皮切块,放入炖好的排骨汤中,再煮10分钟,等到山药熟了就可以喝了。加少许的盐,这样一碗美味的山药汤就ok了。
 
2、山药炖排骨
 
食材明细
 
肋排2根
 
山药2段
 
宽汤粉适量
 
生姜小块
 
油2茶匙
 
盐适量
 
香葱1根
 
山药炖排骨的做法步骤
 
1准备好排骨和山药、生姜。
 
2准备好汤粉,稍稍泡一会。
 
3排骨洗净,搽干水分;生姜切片。
 
4山药去皮、切段备用。
 
5锅中油热,爆香姜片;下排骨炒至无血水。
 
6加入适量冷水,煮开。
 
7将排骨移入沙煲中,大火煮开,小火慢炖1小时;下入山药,炖煮20分钟。
 
8下入汤粉,煮15分钟。离火焖一会即可。
 
3、药苹果汁
 
材料:山药粉15克、苹果1颗、鲜奶适量
 
做法:先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成一小块一小块;把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌即可,另外可依据个人口味加适量的糖和白开水。
 
4、清炒山药丝
 
原料:山药,青红椒、盐、鸡精、鸡汤、白糖、白醋、葱、姜
 
做法:
 
(1)将山药去皮洗净切成丝,青红椒、葱、姜洗净切成丝;坐锅点火放入清水,待水开后倒入山药丝、青红椒丝焯一下捞出,过凉控干水分
 
(2)将鸡汤、盐、鸡精、白糖、白醋、葱姜丝放到锅中调成汁;坐锅点火放入油,油热倒入山药丝、青红椒丝、倒入调好的汁翻炒均匀,出锅装入盘中即可食用。

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